Ne dohányozzon: hagyja abba most!

Végül füstmentes - Akiknek sok szempontból sikerül megszabadulniuk a cigarettától, De kijutni nem mindig könnyű. Mi segít leszokni a dohányzásról

Most vége: Ha szeretne leszokni a dohányzásról, beállíthat egy fix dátumot. Mindenki maga döntheti el, hogy lépésről lépésre elválasztja-e magát, vagy hirtelen abbahagyja a dohányzás fogyasztását. Ezt követően azonban továbbra is figyelemmel kell kísérnie

© adobe stock / robsonphoto

Egyre ritkábban fordul elő, hogy a fiatalok egyáltalán elkezdik ezt csinálni. Ezzel az igazán abszurd dologgal vegye be magát a tüdejébe óránként vagy percenként 950 Celsius fokig melegített kémiai koktélokkal, amelyek több száz mérgező és tucatnyi rákkeltő anyagból készülnek:

Csak 2001 és 2016 között a 18 évesnél fiatalabb dohányos cigarettázók száma hét százalék körüli szintre esett vissza - és így már majdnem negyedre került. A Szövetségi Egészségnevelési Központ mindenkori mélypontról beszél.

Halálos függőség

A dohányzó felnőttek száma is csökkent, bár lényegesen kevesebbet. A 2018-as függőségi felmérés szerint csaknem negyede még mindig dohányzik - a rákos szakemberek és a tüdőgyógyászok minden figyelmeztetése ellenére. Még a csomagokon lévő képek sem riadnak vissza. Mert a dohányzás még mindig függőség, bár legális.

A dohányzásról való leszokáshoz

1. Hogyan tervezzünk?

A határozott időpont segíthet a leszokásban. Olyan okok, mint egy közelgő műtét, alkalmat jelenthetnek.

2. Hogyan kezdjük

Lassan csökkenteni vagy hirtelen leállítani? Egy új tanulmány szerint mindkettő egyformán sikeres.

3. Hogyan lehet velünk tartani?

A nikotinpótló termékekkel kombinált viselkedésterápia hosszú távon növeli a leszokás sikerét.

Előző

1/3

Következő

Fő hatóanyaga, a nikotin már nem engedélyezett peszticidként az EU-ban. A neurotoxin messengerként hat az emberi agyban. Ez nyugodtá, elégedetté vagy izgatottá teszi. Másrészt a cigaretta felelős ötből négy tüdőrákos esetért.

A dohányfogyasztás az összes COPD-betegség több mint 90 százalékának oka, és évente jóval több mint 100 000 ember hal meg hosszú távú hatásai miatt. A The Lancet tudományos elemzése szerint a dohányzás volt a fő kockázati tényező a korai halálozás és az egészséges életévek fogyatékosság miatt 2016-ban világszerte.

Ezenkívül: Aki dohányzik, kellemetlen szagú és légszomjas lesz. A bőr elszürkül és a sebek rosszabban gyógyulnak, mert a vérkeringés károsodott. Ha azonban sikerül feladnia a cigarettát, akkor mostantól érezni fogja a hatásokat.

Beszélgetés az orvossal, viselkedésterápia és alternatívák

De mi a legjobb módja ennek? Kevés azok közül a dohányosok közül, akik segítség nélkül próbálkoznak. "Minden száz ember számára, aki szilveszterkor leszokott, 95 és 97 között egy év múlva ismét dohányzik" - mondja dr. Thomas Hering, Berlin, tüdőgyógyász és a dohányzásról való leszokásért felelős tisztviselő a Szövetségi Pulmonológusok Szövetségében.

A dohányzásról való leszokás: segítség a gyógyszertárból

  • A nikotinpótló termékek többek között rágógumi, tapaszok, pasztillák és spray-k formájában kaphatók. Enyhítik az elvonási tüneteket és megkönnyítik az elválasztást. Az alapok szabadon hozzáférhetők, és saját magának kell fizetnie.
  • A vareniklin hatóanyagot tartalmazó vényköteles tabletták csökkentik az elvonási tüneteket, de mellékhatásokat okozhatnak.
  • Hogy kinek és meddig lehetséges, mindig beszélje meg orvosával vagy gyógyszerészével. Az adag nagyon fontos, különösen a nikotinpótló készítményeknél. Attól függ, mennyire dohányzik.

A betegek viszont, akik megbeszélik terveiket az orvossal, legalább megduplázzák a siker hosszú távú esélyét. A dohányklinikán végzett viselkedésterápia a nemdohányzók 30 százalékos valószínűségéhez vezet. Költség: legfeljebb 300 euró.

"Azok, akik abba akarják hagyni, akik szupportív gyógyszereket szednek a vareniklin hatóanyaggal, vagy amelyek a nikotint helyettesítik, az esetek 50 százalékában kezelik" - mondja Hering (lásd a jobb oldali keretet). Ezek a gyógymódok azonban nem alkalmasak mindenki számára a lehetséges mellékhatások miatt.

Egy 2019-es áttekintő tanulmány szerint könnyebb megszabadulni a cigarettától, ha magasabb nikotintartalmú póttermékeket választ, vagy kétféle eszközt kombinál: például nikotin tapaszokat és gyorsan ható rágógumikat. Vannak arra utaló jelek is, hogy hasznos lehet a nikotinpótlás megkezdése, mielőtt abbahagyná a dohányzást.

További lehelet: cigaretta nélkül elég gyorsan bejön

© Getty Images / Georgijevic / E +

Költség kérdése

De a dohányzásról való leszokás gyógyszerekkel drágul. A németországi egészségbiztosító társaságok eddig csak támogatott magatartásterápiát folytattak, a gyógyszereket kizárják a térítésből.

Hering és más szakértők ezt kritizálják, például Stefan Andreas professzor az Immenhauseni Tüdőklinikáról: "A hatékony és olcsó intézkedések megfizetése helyett később a legdrágább kórházi kezeléseket kell elvégeznünk, amikor a dohányzás egészségkárosodást okozott."

Thomas Hering azt tanácsolja a korlátozott anyagi lehetőségekkel rendelkező dohányosoknak, hogy kis részletekben spórolják meg a dohányzásról való leszokást segítő összeget, vagy részesítsék őket a terápiában.

Az e-cigaretta esetében nincs minden egyértelmű

Mai ismereteink szerint az e-cigaretta párája ártalmatlanabb, mint a cigarettafüst. De a német szívszakértők, tüdőgyógyászok és rákszakértők egyetértenek abban, hogy a hosszú távú következmények még mindig túl kevéssé ismertek ahhoz, hogy mindent egyértelművé tegyenek.

Gyors siker: a test olyan gyorsan felépül a dohányból

© W & B / Szczesny

A KÉPGALÉRIÁHOZ

© W & B / Szczesny

Néhány nap

© W & B / Szczesny

Pár hét

© W & B / Szczesny

Egy hónap

© W & B / Szczesny

Egy év

© W & B / Szczesny

Néhány év

Előző

5-ből 1

Következő

Füstmentes az újévbe - ez így működik a leszokással

A jelenlegi vizsgálatok még azt sugallják, hogy a nikotin karcinogén is lehet - írja a német Pneumológiai és Légzőszervi Társaság egy állásfoglalásában. Az e-cigarettára való váltás nem ajánlott, mert nem túl alkalmas a dohányzásról való leszokás eszközeként.

A szakértők inkább a párolgási termékek szigorúbb szabályozását szorgalmazzák. Különféle ízekkel és reklámokkal ezek különösen a fiatalokat ösztönzik az állítólag ártalmatlan fogyasztásra. És ezt sikeresen teljesíti: Németországban egyre kevesebb fiatal dohányzik. De növekszik azoknak a fiataloknak a száma, akik e-cigarettát erőszakolnak.