Az állás elvesztése érzelmi stressz

A járvány hatással van a munkaerőpiacra. Az elbocsátások és a rövid munkaidő nemcsak a jövedelemre, hanem az elmére is hatással vannak. Hogyan lehet úrrá lenni a helyzeten?

A koronajárvány sok embernek kerül munkájába. A stabil partnerség és a jó barátok segíthetnek a helyzet nyugodtabb átvészelésében - mondja Sabine Hirth munkaügyi edző

© Shutterstock / ETAJOE

Akik azt hitték, hogy az év elején válságbiztos munkában vannak, azóta operatív felmondást tapasztalhattak, vagy aggódnak amiatt, hogy rövid munkaidőben meg tudják tartani munkájukat.

Munkahely elvesztésével vagy a munkaidő radikális csökkenésével sok idő marad olyan érzésekre, mint a félelem, a bizonytalanság, a frusztráció és a szomorúság. Hogyan tudják kezelni az érintettek ezt az érzelmi kihívást?

Képzett pszichológusként és munkaközvetítőként Sabine Hirthnek sok köze van azokhoz az emberekhez, akik krízishelyzetbe kerülnek, vagy az átirányítás szakaszában vannak. "Ez segít először örömmel fogadni minden érzést, és hagyni, hogy ott legyenek" - tanácsolja a nő.

Ugyanakkor nem szabad uralmat adni az érzéseknek: "Van ilyen érzésem, de nem vagyok ez az érzés" - magyarázza Hirth. Ha a félelem uralkodik, az nem segít egy állítólag biztonságos munkát vállalni, amely egyáltalán nem tesz boldoggá. Különben a félelem győzött.

Közösségi hálózat a magány ellen

Sokak számára a partnerségekből, a családból és a barátokból álló biztonságos szociális hálózat stabilitást ad számukra. Segít ellensúlyozni a magányt, és felváltja a társadalmi elismerést és megerősítést, amelyet eddig főleg a munkahelyen közvetítettek.

Különösen a szoros magánviszonyokban azonban a szerepek állandó keveredése egészségtelen lehet. A férjjel vagy a nővérrel való beszélgetés nem helyettesítheti az önhatékonyságot, vagyis azt a meggyőződést, hogy még a nehéz helyzeteket is képes úrrá lenni egy kollegiális környezetben. És nem is kellene - hangsúlyozza Hirth munkaképző edző.

Néha hasznosabb bizalmat kelteni egy "furcsa" emberben, aki objektívebben szemléli a félelem és a remény, a kérelmek és az elutasítások közötti helyzetet. Ez lehet ismerős, karrier-tanácsadó vagy állás-edző.

Átgondolás és átirányítás

A fiatalabb munkanélküliek, akik számára a Corona az első tudatosan átélt válság, és akik még nem kötődnek szilárdan a munkához, segíthetnek az idősebb emberekkel folytatott cserében. Például az újraegyesítés vagy a bankválság miatt elvesztették munkájukat a szerkezetátalakítás miatt.

Azok, akiknek időbeli késése és több élettapasztalata van, végül viszonylag inkább láthatják a bizonytalanság jelenlegi szakaszát. "Vagy azt kérdezi magától: hogyan látom ezt az időt tíz év múlva?" Tanácsolja Hirth.

A munkanélküliség fázisa ekkor felfogható a reflexió és az átirányítás szakaszaként. Ebben a szakaszban új megközelítések vizsgálhatók. Tobias Güldenring, a Frankfurt melletti Main-Kinzig kerület munkaügyi központjából azt javasolja, hogy vizsgálja meg az alternatívákat: Melyek azok a tehetségek és preferenciák, amelyekre az előző munkában nem volt szükség? És tudod ezt más szakmában jól felhasználni?

Például az ellátási ágazatban hiányzik a szakképzett munkaerő, így az átképzés állandó kiutat jelenthet a munkanélküliségből. Güldenring általában azt javasolja, hogy vegyék igénybe a továbbképzési lehetőségeket, az állásközpontban vagy másutt.

Találja meg napi ritmusát, és lazítson közben

Míg a mindennapi életet eddig főként a munkaidő strukturálta, az állásvesztés után nincs rögzített ritmus. "Hozzon létre egy hullámos napi rutint azáltal, hogy többször vált át az aktívról a passzív fázisra. Nem írhat napi tíz órában alkalmazásokat félelemtől vezérelve, és munkára kényszeríti magát" - mondja Hirth.

A munkahelyi kutatás rögzített kezdési ideje mellett meg kell határoznia a nap végét is, hogy valamikor el tudjon engedni. És közben tartson kreatív szüneteket. Mikor volt időd megtanulni gitározni vagy festeni?

Güldenring azt is tudja, mennyire fontos a fix kinevezés és az értelmes munka a bérmunka hiánya ellenére. Az állásközpont tapasztalata a válság első magas szakaszában azt mutatta volna, hogy az elkötelezett munkanélkülieket több hónapos szünet miatt nehezebb volt motiválni. A rögzített felépítésű mindennapi élet segít ellensúlyozni az egyhangúságot és a hajtás hiányát.

A rögzített felépítésű mindennapi élet motiváló

Fontos tisztázni azt is, hogy mi hiányzik a mindennapi munkából. A rögzített felépítés mellett ez lehet a felettesek általi felismerés, vagy beszélgetés a kávéfőzőnél. Helyettesítő - rendszeres telefonhívások vagy eredményesség érzése kreatív munka közben - beépíthető az új napi struktúrába.

Ugyanakkor nyugodtan el kell gondolkodnia azon, hogy mit művelt korábbi munkája során egyáltalán nem, és mi hiányzott egyáltalán. Ehhez kapcsolódik a Hirth újabb ajánlása: hála gyakorlása. Ébredés után tíz percet adhat magának arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy minek hálás. Hogy van otthona jó barátoknak, vagy ha megemeli a rövid idejű juttatásokat.